银河网上娱乐场

银河网上娱乐场 竞猜游戏 > 贵宾会app怎么样 武汉阿甘:首半马139、首马345,用半年时间跑完整个武汉

贵宾会app怎么样 武汉阿甘:首半马139、首马345,用半年时间跑完整个武汉

2020-01-11 14:30:16 | 查看: 3012|

贵宾会app怎么样 武汉阿甘:首半马139、首马345,用半年时间跑完整个武汉

贵宾会app怎么样,他叫胡月,是一个跑步发烧友,今年25岁,湖北孝感人,现在武汉工作,除了跑步,平时最大的爱好就是吃和研究菜。

他两年之前开始接触跑步,起初他只是把跑步当做健身方式,现在跑步成为了他生活中不可缺少的一部分。

2016年的宜昌马拉松,他首次参加半马比赛,完赛时间139。紧接着第二个周末,他在武汉后官湖半程马拉松比赛中,跑出半马135的好成绩。

2016年的合肥马拉松,他首次参加全马,就跑出了345的成绩,今年的无锡马拉松他又跑出了全马335。

除了参加马拉松,他还有一个跑步征服“大江大河大武汉”的计划。跑步征服一座城,胡月正在为完成自己的计划努力奔跑。

今天,就来了解一下他的故事。

一言不合就跑步,大雨中打伞跑完10公里

胡月家在孝感,在武汉上完大学后,他就留在了武汉工作。由于是从事销售工作,经常要陪客户吃饭喝酒,或者是在麻将桌上战斗到天亮,时间长了之后,他逐渐对这种生活方式感到厌倦。加之上班时间很自由,有很多空闲时间,时常感到无聊,于是就想找点事情,打发无聊的时光。

胡月住的附近有几个公园,出于打发时间的目的,他经常会去公园走走;有时候工作太累了,吃完晚饭,他也会去公园散散心。在公园,他就经常看到一些人在跑步,他想:“散步也是锻炼身体,跑步也是锻炼身体。”然后,他就慢慢的跑起步了。

“最开始跑的时候,听见别人的手机传来你已经跑了7公里,耗时多少时间,最近一公里用了几分钟,平均配速是多少,就会觉得好牛逼的说,因为你没有跑过长距离,就会认为那些东西遥不可及。但是当你慢慢的适应了跑步,并且每次都会有所进步的时候,那些从来不会发生在自己身上的事情就会如期而至。”

跑步一个半月的时候,他就忍不住自己跑了一个半马的距离,最后完成时间是1小时57分,在跑步君看来,这绝对算是小有天赋的选手。

平时,除了自己在公园练习,他也会参加一些悦跑圈的线上马拉松活动。记得有一次,他报名参加了一个线上10公里跑的活动,但是当天武汉下了很大的雨,“自己报的比赛,哭着也要跑完。”于是,他就打着伞,在大雨中跑完了10公里。任务是完成了,可是他却受伤了。

慢工出细活,跑步这事不能急

就在冒雨跑完那次线上10公里之后,他的两个膝盖就有点疼了,只要他想再次抬脚跑步,膝盖就会反抗,最后休息了一个月,才恢复好。

养伤期间,他也开始向认识的一些跑友请教,然后自己也查阅各种资料,他意识到自己以前跑步的方法有问题。以前每次下了班,到家换上跑鞋,就开始跑步,每次都会跑得很急,跑步前后都没有做热身和拉伸,这些都是导致他受伤的罪魁祸首。

找到了病因,再次开始跑步时,他就以比较慢的配速跑,跑量也比较低,从一两公里开始,每两周增加一次距离,一次最多就增加两公里。能顺利跑完了,有了基础再增加距离,速度上面也是缓慢的提高。

开始跑步,胡月是一个人跑,后来他加入了一个跑团。在跑团里面,平时和大家一起训练,互相交流,有马拉松比赛时,跑团会组织大家去报名参赛。胡月在跑团里面也学到了很多东西,后来他干脆自己在悦跑圈上做了一个线上的跑团,名字就叫做跃跑团。

有了自己的跑团,也在推动着他去了解更多跑步的知识,因为加入跑团的大部分都是初跑者,他要保证自己能尽量解决大家遇到的问题。线上的跑团跑友遍布全国,平时不能组织约跑活动,但是有比赛时,他们会相约一起跑马拉松。在赛道上,铸就坚实的友谊。

首半马139,背靠背半马135,首全马345

在去年的十一假期,某公众号有一个送宜昌马拉松半马名额的活动。胡月看见后,抱着试一试的心态,填好了资料。没想到过了几天,他就收到了一条组委会告知报名成功的短信,当时把他激动了半天。一回到家,他就开始研究起了赛道路线和参赛流程,“因为是第一次参加比赛,就特别谨慎。”然后,当天就订好了来回车票和酒店。

时间很快就到了比赛那天,可是天公不作美,下起了蒙蒙细雨。出发前他简单做了一下拉伸。听着现场倒数5个数,发令枪一响他就随着人流跑了出去。滚滚长江东逝水,茫茫人海急死人。由于人太多,前五公里一直很拥挤。

7.5公里后,上了夷陵长江大桥,一群身着短衣短裤的拉拉队给了他深刻印象,雨中的深秋,美丽冻人。下桥的时候,锣鼓喧天,还要摄影师,他当然不会浪费这个凹造型的机会。跑到15公里的时候,全程和半程的开始分界,他喝了一口水,再次踏上长江大桥。

最后的几公里路程比较艰难,天冷加上体力消耗,让他感到饥寒交迫,在最后一个补给点他吃了一块香蕉,又马不停蹄的往前跑去。下桥之后,就是20km了...在还有大概500米的时候,他做了一个急停,然后全力跑向终点,跨过终点时,计时钟显示1小时44分,他自己感觉挺满意的。匆忙的领完了参赛包,他就离开了现场。

赛后,在网上查询成绩证书时,显示他的净成绩是1小时39分21秒,在3660名选手中,排名128,首个半马就有如此成绩,的确令人惊讶。之后在背靠背的武汉后官湖半马比赛中,他又跑出了135的成绩,刷新半马pb。

之后不久,他又参加了2016合肥马拉松的全程马拉松,首次全马就跑出了3小时45分。在今年的无锡马拉松全程比赛中,他又将全马pb提到到了335。“当时无锡跑到后面一直下雨,身体有一些失温,就没有用全力,反正以后马拉松比赛很多,还可以创造好成绩。”

每个武汉跑者都有汉马情节,他好像差了点运气

那提到武汉这座城市,就必须要说说武汉马拉松。

随着连续两届都成功举办,武汉马拉松在全国跑友心中的地位可不一般。马拉松也让武汉这座城市对跑步产生了极大的热情。胡月告诉跑步君,在他刚开始跑步时,武汉的公园里面基本上见不到几个跑步的,但是现在就不一样了,公园里面大部分时间都能看见很多人跑步,适合跑步的绿道也特别多,比如东湖绿道,后官湖绿道。

胡月说:“武汉马拉松得到大家好评的一个重要原因,就是武汉的大学生很多,参加武汉马拉松的志愿者众多,大家都把武汉当成自己的家,为这场比赛尽了自己的最大努力。”

但是汉马,留给胡月的记忆,却比较特别。他两次报名汉马,都以失败告终。2016年的首届武汉马拉松,他报名了半程,但是因为当时他还没有跑过马拉松,也没有成绩证书,最后抽签没有抽中。第二届武汉马拉松,他已经有了马拉松参赛经历,他这次报名了全程比赛,不过他还是没有中签。他说:“武汉本地的跑友中签率都比较偏低。”

事不过三,明年的汉马,希望好运降临到他的身上。

他的计划--“征服大江大河大武汉”

从上大学之后,胡月就一直在武汉,他说自己爱着这里,他一直在努力融入武汉这座城市。

他说:“熟悉一个人,就从他的兴趣爱好开始;熟悉一本书,就从它的第一页来阅读;熟悉一座城,就从跑步来丈量其距离。”

从去年4月份开始,胡月有了自己的一个征服武汉的计划---跑遍大江大河大武汉。因为他家附近有很多公园,他就把计划的第一步定为,跑遍武汉的所有公园。

大半年的时间,他的脚印遍布了武汉三镇许多地方,有经常坐车路过的公园,也有听说过没去过的湖泊,有三环外的绿道,也有江滩旁的泊油路。老武汉有句话叫做“紧走慢走,一天走不出汉口”跑了大半年,武汉三镇大大小小的公园跑了几十个,三环内的公园基本上被他跑遍了。

跑完之后,他喜欢给自己来一张一成不变的不苟言笑的自拍。

跑完了公园之后,上半年,他开始将跑步和吃早餐结合。“用武汉话说叫过早儿”。跑步之后,他都会寻找武汉最有特色的早点,他说:“作为一个业余跑者来说,我跑步时想的就是跑完以后吃什么。”每次一看到他发武汉的早点,朋友们对他是“又爱又恨”。到现在,他已经介绍了武汉的42种特色早点,有热干面、小李发糕、面窝、腰花粉等等,还有七八种比较难找的,他还在寻找中。

胡月说:“武汉的大学生是全国最多的,有127万,所有高校的校区有一百多个,我打算用一年多的时间跑遍武汉的所有高校。现在已经跑了七八个。”

当跑完了大武汉的高校,他还会从其他方面继续征服武汉的计划。

跑步只是生活的调味品,绝非大餐

跑步给胡月带来了很多改变,摆脱了不健康的生活方式,以前经常熬夜,现在每天晚上十点多就睡觉了,早上六点起床。他的身体也健康了很多,两年来,连感冒都很少了。

跑步之后,他也带动了身边很多想跑步的朋友,大家一起锻炼身体。有时也会参加一些比赛。

“跑步是生活的一部分,但不是生活的全部。”胡月结合自己的亲身经历,给初跑者提出了两点建议:首先是没有必要一上来就跑个10公里,20公里,一些很少运动,或者很久没有运动的人身体会受不了,初跑者从3公里开始就可以,跑量应该循序渐进的增加,比如3公里跑一两周,身体感觉没问题,再增加到5公里,然后再坚持一两周,再网上增加距离,一直到10公里就可以了,跑者每次跑步有10公里就很够了。

其次,跑前要热身,跑后一定要拉伸。在跑步之前应该学习怎么热身和拉伸,不能跳过这个步骤,如果有不懂得问题,一定要请教懂的人。在马路上跑步要逆着车流跑,因为你永远不知道身后是什么情况。女生夜跑尽量去人多的地方,毕竟去年关于这方面的负面报道有很多。

他的微博名和网名叫阿布学长,他说自己是一个网红,但是只传播正能量。

他的“征服大江大湖大武汉”还在继续着,而你准备好了开始跑步吗?

投稿或合作:微信号xiaomishu1992

邮箱622001178@qq.com

友情链接

 

Copyright 2018-2019 mukeshagro.com 银河网上娱乐场 Inc. All Rights Reserved.

回顶部