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百万发新优平台注册 国庆节后,如何帮助孩子摆脱节后综合征?更快适应正常生活有办法

2020-01-11 13:47:04 | 查看: 3326|

百万发新优平台注册 国庆节后,如何帮助孩子摆脱节后综合征?更快适应正常生活有办法

百万发新优平台注册,“妈妈,我真希望假期不要这么快过完啊!我不想上学去。”女儿说。

害怕上学、莫名焦虑、注意力不集中、心慌烦躁......

这才第一天,

很多小伙伴却“病”了。成人有节后综合征,其实我们的孩子也一样有。

心理学家使用的是“征”而不是“症”字,说明“假期综合征”不是一种“疾病”,而是“身体不舒服”的一种状态,是现代社会大多数人包括儿童在内,在节假大休后容易出现的状态。

儿童长假节后综合征”是指在长假或节日后出现的一种难以调适的心理和身体不适症状,包括精神萎靡、易疲倦、头晕、头痛、眼花、失眠、昏昏欲睡、注意力不集中、不正常的肌肉酸痛或心跳过快、焦虑、空虚、容易发怒等的症状。

不过,如果这种状态持续时间过久、或者症状过重,就有可能转成学习倦怠、心理衰竭等严重后果,影响我们孩子的心理健康。

由于家长节假日比较放松,走亲访友,旅游,家长对孩子的管理更宽松一些,孩子更自由、松散,所以假期结束后孩子容易发生松散、打不起精神、懈怠的状态。

那家长可以这样做:

1.认可、肯定孩子的感受

孩子出现节后综合征,不是说孩子不上劲,批评指责往往只会加重孩子的负担。

我们可以多倾听孩子的心声,多鼓励,多支持,让孩子能完整的表达他们的想法和意见,对孩子的感受表达肯定,并进行疏导。

“不光你不想去上学,妈妈也不想去上班了。不过假期总会结束的,我们只有把自己的工作、学习搞好,才能在下个假期玩得更尽兴啊!”

2.改变家庭氛围

父母就是孩子最好的榜样,在家里家长尽量不开电视、电脑,不只盯着手机,与孩子多沟通多交流,和孩子一起阅读、一起做一些有意义的事情,比如一起做猜谜游戏、数独游戏等。这样的氛围,孩子既能感受陪伴,又有安全感和满足感,自我评价也会因为爱和陪伴逐渐提高。

而我觉得最好的家庭氛围之一就是阅读了。

杨绛说过:“读书不是为了拿文凭或者发财,而是成为一个有温度懂情趣会思考的人。”

父母和孩子一起,阅读自己喜欢的书籍,而孩子在这个氛围里,也会逐渐爱上阅读,孩子阅读的过程,也会成为一种精神放松的方式。

3.健康的生活方式

良好的睡眠和适当的运动是孩子成长发育必不可缺少的要素,所以都应该坚持这几个基本的保障。

▲饮食

合理分配三餐饮食,荤素搭配,保证营养,秋季干燥,保证孩子摄入充足的水分,少吃零食、油炸食品,孩子所吃的食物应做到干净卫生、新鲜健康。

▲睡眠

晚上9到11点是人体生长激素分泌旺盛的时候,在孩子准备睡觉的时间,家长应尽量保持家里环境安静。

在睡前至少一小时内,不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏,建议让孩子洗澡、给孩子念念小故事等,在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴,让孩子感受充分的安全感。睡前避免激烈运动和情绪激动,不要给孩子看惊险侦探之类的书籍、电影、电视,循序渐进帮孩子改变睡眠不良习惯。

▲运动

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态。

在面对孩子的情绪问题时,可以带孩子到体育活动场所运动,如跳绳、慢跑、打羽毛球等。

(图片均来源于网络,侵权联系删除)

适当的运动出汗,会改善假期综合症的各种困倦和乏力,改善孩子的精神状态。

假期已经结束,家长要陪伴孩子一起面对走不出假日的状态,多倾听,多鼓励,多引导。同时父母也要改变自己的生活方式,拒绝熬夜、拒绝晚睡!

高级育婴师,有多年母婴护理经验,是多网络平台原创、签约作者。关注母婴健康和0-10岁孩子的养育和教育,同时也是二孩妈妈,欢迎关注银花育儿,育儿路上我们在一起!

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